UK heatwave: A hot beverage could help to keep you cool – how much to drink Daily Express
* This article was originally published here
Saturday, July 31, 2021
Friday, July 30, 2021
Thursday, July 29, 2021
High Fat vs High Carb and Finding the Right Macronutrient Ratio For You
Here are the notes for episode #334 of Well-Fed Women. Be sure to check back every Tuesday for a new episode, and head over to Apple Podcasts or Stitcher to subscribe!
To leave a review for the podcast (HORRAY!), go to: https://coconutsandkettlebells.com/review
In this episode, Noelle and Stefani discuss high fat vs high carb and finding the right macronutrient ratio for you.
Got a question you’d like us to answer? Email us at wellfedwomen@gmail.com.
10% of the funds we receive from our sponsors is donated directly to our partner charity, Thistle Farms, a place where women survivors of abuse, addiction, trafficking and prostitution receive help and support through residential programs, therapy, education, and employment opportunities. Because we get paid per download, you are actively supporting Thistle Farms by downloading our podcast each week.
Topics!
[9:05] High Fat vs High Carb
[30:50] Finding the Right Macronutrient Ratio
Links!
Noelle’s website: https://coconutsandkettlebells.com
Stefani’s website: http://healthtoempower.com
Buy our book Coconuts and Kettlebells
Well-Fed Women Holistic Health Facebook Group
Bloodsugarbreakthrough.health/wellfed
BIOptimizers
When I talk about blood sugar, a lot of people tune out because they think it’s only relevant to people with type 2 diabetes. But blood sugar is a topic everybody needs to understand.
Maintaining healthy blood sugar levels is vital to your health but the question is, how do you do it?
One way is to reduce your intake of processed carbohydrates and make sure you eat fat, protein, fiber, and greens at most meals.
But none of us is perfect. We all cheat sometimes. So it just makes sense to have a way to maintain healthy blood sugar day in, day out, even if you have an “off” day.
That’s why I recommend a product called Blood Sugar Breakthrough by BiOptimizers. This easy to take supplement is the result of numerous tests to find the absolute best formula for maintaining healthy blood sugar. In fact, BiOptimizers went through 5 different formulations before landing on this one.
Blood Sugar Breakthrough works to safely lower blood sugar after meals so that you can maintain a healthy weight and redirect carbs to your muscles where they can be burned for energy.
Today you can get 10% OFF with our coupon code.
Visit Bloodsugarbreakthrough.health/wellfed and enter code WELLFED10
BLUblox
The podcast is sponsored by BLUblox. I have become so passionate about light optimization recently, and filtering out computer light and blue light entirely after the sun sets. I wasn’t doing anything about this until about a year ago, and I was experiencing eye strain, migraines, and an unexplained wired and tired feeling, especially at night. Now I wear BLUblox computer filter glasses anytime I’m looking at screens, and BLUblox sleep lenses at night, and I haven’t experienced symptoms since.
BLUblox was created because they saw the need for a product that was exactly in line with the peer-reviewed academic literature. There are a lot of cheaply made lenses out there that don’t actually block all the blue and green light. Don’t waste your time on that, go to blublox.com/wellfed, and use the code WELLFED for 15% off.
* This article was originally published here
Tuesday, July 27, 2021
วิธีออกกำลังกาย สำหรับมือใหม่
สำหรับเวลานี้การออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นที่ยอดฮิตอย่างมากและได้รับความนิยมและสำหรับใครที่เริ่มอยากออกกำลังกายนั้นแต่ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยอาจเกิดความสงสัยว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี ? เพราะการออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีนั้นจำเป็นต้องใช้เวลาและต้องมีวินัยเป็นอย่างมาก ซึ่งการศึกษาแนวทางสำหรับมือใหม่ด้านการออกกำลังกายนี้ จะช่วยเสริมสร้างนิสัยรักการออกกำลังกาย และช่วยส่งเสริมสุขภาพจากการออกกำลังอย่างถูกวิธีได้
การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไร ?
มีงานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่อสุขภาพและช่วยในการลดน้ำหนัก โดยจะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม รักษามวลกล้ามเนื้อและระดับพลังงานในร่างกายให้คงที่ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคและปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีงานค้นคว้าที่พบว่าการออกกำลังกายอาจช่วยทำให้สภาพอารมณ์และสุขภาพจิตดี นอนหลับได้ดีขึ้น และอาจช่วยส่งเสริมให้มีเพศสัมพันธ์ได้ดีขึ้นอีกด้วย
คำแนะนำก่อนเริ่มออกกำลังกาย
ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการใช้กำลังอย่างหนักและผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป ซึ่งการตรวจร่างกายจะช่วยให้แพทย์ตรวจพบปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้ อีกทั้งยังช่วยให้สามารถวางแผนการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัยด้วย
นอกจากนี้ เพื่อการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและส่งผลดีต่อสุขภาพ ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายควรเตรียมตัวและปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้
ตั้งเป้าหมาย ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ควรเขียนแผนการออกกำลังกายที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายตามที่ตั้งไว้ โดยอาจเริ่มด้วยการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ แล้วค่อย ๆ ตั้งเป้าหมายให้ใหญ่ขึ้นเมื่อร่างกายปรับตัวได้และแข็งแรงขึ้น ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยให้ออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้จนสำเร็จ รวมทั้งช่วยกระตุ้นและสร้างกำลังใจให้ตัวเองอีกด้วย
ฝึกออกกำลังกายให้เป็นนิสัย เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้ทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ ซึ่งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานานจะช่วยสร้างนิสัยรักการออกกำลังกาย โดยมีงานวิจัยที่พบว่า การปรับเปลี่ยนลักษณะการใช้ชีวิตโดยหันมาดูแลสุขภาพตนเองเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีในระยะยาว นอกจากนี้ การจัดตารางเวลาเพื่อออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในเวลาเดิมทุกวันก็เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยเสริมสร้างการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยในระยะยาวได้
วิธีฟิตร่างอย่างง่าย ๆ สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ
ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนอาจเริ่มเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและสุขภาพที่ดี ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้
คาร์ดิโอ เป็นวิธีที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น โดยอาจเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างการเดินหรือวิ่งประมาณ 20-30 นาที 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ และวัดว่าการออกกำลังกายที่ทำอยู่นั้นหนักเกินไปหรือไม่ด้วยการพูด หากสามารถพูดคุยได้ตามปกติโดยไม่หอบเหนื่อยจนเกินไปแสดงว่าออกกำลังกายอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม แต่หากยังสามารถร้องเพลงขณะออกกำลังกายได้ ควรเพิ่มความหนักหน่วงของการออกกำลังกายให้มากขึ้น
การฝึกกล้ามเนื้อ อาจเริ่มฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยเลือกอุปกรณ์สำหรับฝึกกล้ามเนื้อที่สามารถยกได้เซ็ตละ 8-12 ครั้ง แล้วค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งให้มากขึ้น และเพื่อผลลัพธ์ที่ดีควรบริหารกล้ามเนื้อสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่ห้ามฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกันติดกัน 2 วัน
การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น สถาบันอบรมผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายแห่งสหรัฐอเมริกา (The American College on Exercise) แนะนำว่าควรยืดกล้ามเนื้อแบบอยู่กับที่ครั้งละ 10-30 วินาที สัปดาห์ละ 3-7 ครั้ง ซึ่งการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นนี้จะช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูก ช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น และลดความเสี่ยงของการหกล้มในผู้สูงอายุอีกด้วย
ทั้งนี้ ก่อนเริ่มต้นออกกำลังกายควรอบอุ่นร่างกายประมาณ 5-10 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเตรียมร่างกายให้พร้อม เมื่อออกกำลังกายเสร็จก็ควรคลายกล้ามเนื้อเพื่อปรับอัตราการเต้นของหัวใจและความดันเลือดให้กลับมาเป็นปกติด้วย
The post วิธีออกกำลังกาย สำหรับมือใหม่ first appeared on Food for Healthy & Exercise.
* This article was originally published here
Monday, July 26, 2021
Exercise for Women After Baby, Pelvic Floor Dysfunction, and Core Activation with Wendy Powell
Here are the notes for episode #323 of Well-Fed Women. Be sure to check back every Tuesday for a new episode, and head over to Apple Podcasts or Stitcher to subscribe!
To leave a review for the podcast (HORRAY!), go to: https://coconutsandkettlebells.com/review
In this episode, Noelle and Wendy Powell discuss exercise for women after baby, pelvic floor dysfunction, and core activation.
Got a question you’d like us to answer? Email us at wellfedwomen@gmail.com.
10% of the funds we receive from our sponsors is donated directly to our partner charity, Thistle Farms, a place where women survivors of abuse, addiction, trafficking and prostitution receive help and support through residential programs, therapy, education, and employment opportunities. Because we get paid per download, you are actively supporting Thistle Farms by downloading our podcast each week.
Topics!
[05:40] Exercise for Women After Baby, Pelvic Floor Dysfunction, and Core Activation with Wendy Powell
Links!
Noelle’s website: https://coconutsandkettlebells.com
Buy our book Coconuts and Kettlebells
BLUblox
The podcast is sponsored by BLUblox. I have become so passionate about light optimization recently, and filtering out computer light and blue light entirely after the sun sets. I wasn’t doing anything about this until about a year ago, and I was experiencing eye strain, migraines, and an unexplained wired and tired feeling, especially at night. Now I wear BLUblox computer filter glasses anytime I’m looking at screens, and BLUblox sleep lenses at night, and I haven’t experienced symptoms since.
BLUblox was created because they saw the need for a product that was exactly in line with the peer-reviewed academic literature. There are a lot of cheaply made lenses out there that don’t actually block all the blue and green light. Don’t waste your time on that, go to blublox.com/wellfed, and use the code WELLFED for 15% off.
Joovv
If you’ve been looking for a way to reduce stress and fatigue, improve cellular function and immunity, and nourish your endocrine system, including your adrenal thyroid, look no further than red light therapy.
Red light therapy is one of the most effective health modalities you can use with a device in your home. It’s helped improve my sleep, reduce fatigue and headaches, and it’s incredible for reducing inflammation and stress.
Joovv is the leading brand when it comes to effective and safe red light therapy. What I love about Joovv is that it delivers clinical benefits within minutes, and by using scientifically proven wavelengths (660 nm, 850 nm, or a combination of both).
If you’re looking for a red light therapy device for your home go to joovv.com/wellfed.
* This article was originally published here
Sunday, July 25, 2021
7 Ways To Address Sleep Apnea
Yesterday’s Daily Tip covered some common symptoms of sleep apnea. Today, we take a closer look at ways to address this sleep disorder and its symptoms. There are many options available to help address apnea, including lifestyle measures to lose weight and simple medical devices that can be worn at night to keep the airways open. Dr. Weil recommends these tactics for tackling sleep apnea:
- If you’re overweight, focus on the excess pounds. According to the American Sleep Foundation, even a 10 percent weight loss can reduce the nightly breathing interruptions.
- Avoid alcohol in the evening and night leading up to bedtime.
- Talk to your pharmacist and doctor about the side effects from any medications you are taking.
- Transition from the use of sleeping pills. Consider lower side effect options such as meditation, a small dose of melatonin, or seek out counsel from an integrative medicine provider to discuss herbal options.
- Develop good sleep habits, including sleeping on your side, minimizing the use of screens leading up to sleep, and developing – and sticking with – a bedtime and sleep schedule. Try sleeping in a 100% completely dark room. If you have small and seemingly insignificant lights from electronic devices, you may be surprised how they can impact your sleep.
- Find a dentist that specializes in sleep. Some dentists can provide you with a thorough airway evaluation and determine if an oral appliance might be an option for you.
- Get a sleep evaluation. This used to require spending a night in a sleep facility, during which brain waves, eye movement, breathing and other vital functions are monitored. Now some sleep specialists utilize at home testing for several nights in a row to fully evaluate your sleep in your typical environment. Ask your doctor about options for evaluation.
In addition, use this opportunity to focus on lifestyle improvement through a focus on a whole foods diet, regular moderate exercise and healthy lifestyle choices.
Learn more: How To Get Deep Sleep Naturally.
The post 7 Ways To Address Sleep Apnea appeared first on DrWeil.com.
* This article was originally published here
Friday, July 23, 2021
Meal Prep Hacks, Cycle Syncing When Out of Sync, & How to Stop Armpit Stink
Here are the notes for episode #324 of Well-Fed Women. Be sure to check back every Tuesday for a new episode, and head over to Apple Podcasts or Stitcher to subscribe!
To leave a review for the podcast (HORRAY!), go to: https://coconutsandkettlebells.com/review
In this episode, Noelle and Stefani discuss meal prep hacks, cycle syncing when out of sync, & how to stop armpit stink.
Got a question you’d like us to answer? Email us at wellfedwomen@gmail.com.
10% of the funds we receive from our sponsors is donated directly to our partner charity, Thistle Farms, a place where women survivors of abuse, addiction, trafficking and prostitution receive help and support through residential programs, therapy, education, and employment opportunities. Because we get paid per download, you are actively supporting Thistle Farms by downloading our podcast each week.
Topics!
[15:24] Meal Prep Hacks
[34:36] Cycle Syncing When Out of Sync
[44:19] How to Stop Armpit Stink
Links!
Noelle’s website: https://coconutsandkettlebells.com
Stefani’s website: http://healthtoempower.com
Buy our book Coconuts and Kettlebells
Well-Fed Women Holistic Health Facebook Group
Drinklmnt.com/wellfed (use code WELLFED for a free sampler pack)
No Bake Chocolate Coconut Protein Balls
Beginner’s Guide to Cycle Syncing
Best Natural Deodorants Review
BIOptimizers
If you are struggling with digestive problems such as gas, bloating, indigestion, diarrhea, constipation, and abdominal pain these are symptoms of an unhealthy gut. You could also have symptoms like skin problems, brain fog, depression, irritability, fatigue, and weight gain. If any of these boxes check off for you, you need to check out BiOptimizers P3-Om proteolytic probiotic!
Probiotics promote all aspects of a healthy gut. They help balance the immune response, add to your digestive enzyme bank account, strengthen your gut barrier, communicate with your brain, and promote healthy gut movement.
P3-OM has been shown to increase mental clarity and focus, improve sleep and recovery, boost your energy level, reduce bloating and gas within days, help with weight loss, help you gain more lean muscle, protect your body against bad bacteria and other pathogens.
Go to bioptimizers.com/wellfed and use coupon code WELLFED10 for 10% off your order.
LMNT
This podcast is sponsored by LMNT! LMNT makes grab and go electrolyte replacement supplementation. You just take an LMNT recharge packet, mix it up with water, and sip! There’s absolutely no sugar, gluten, fillers, artificial ingredients, and it’s paleo friendly.
LMNT’s co-founder is actually Robb Wolf, who we interviewed on episode #311, so you know the ingredients are solid and it’s been well researched and developed.
To grab a FREE sample pack of LMNT, go to drinkLMNT.com/wellfed, all you’ll have to do is pay for shipping. It’s so worth it, and you’ll get to test it out extensively! That’s drinkLMNT.com/wellfed. Click “get yours” and then grab yourself some packets to have on hand!
* This article was originally published here
Need A BBQ Side Dish? Try This Potato Salad
Potato salad isn’t just for picnics – this sophisticated version can be used as a side dish for even the fanciest meal. Instead of mayonnaise, we use mustard and wine combined with vinegar and a moderate amount of olive oil. The result is a sharply flavored mix for the potatoes. Small red potatoes – also called new potatoes – are better suited for this dish because they have a firmer texture after boiling than the commonly used russets or baking potatoes. They also have a lower glycemic index than russets. Remember to remove any sprouts before cooking. If you find very small red potatoes, you can leave the skin on and cut them in half.
A recently discovered health benefit of eating cooled potatoes after they have been cooked is resistant starch. The starch in the potato from cooking and then cooling serves as health food for the microbiome, or good bacteria in the digestive tract. It’s been shown to improve digestive health as well as potentially blunt the blood sugar impact of the potato.
See how to make this tasty, satisfying summer side dish, Red Potato Salad.
The post Need A BBQ Side Dish? Try This Potato Salad appeared first on DrWeil.com.
* This article was originally published here
Wednesday, July 21, 2021
All about CBD: How It Works, Benefits, and Finding Your Dose with Alex Iwanchuk
Here are the notes for episode #333 of Well-Fed Women. Be sure to check back every Tuesday for a new episode, and head over to Apple Podcasts or Stitcher to subscribe!
To leave a review for the podcast (HORRAY!), go to: https://coconutsandkettlebells.com/review
In this episode, Noelle and Alex Iwanchuk discuss all about CBD: How it works, benefits, and finding your dose.
Got a question you’d like us to answer? Email us at wellfedwomen@gmail.com.
10% of the funds we receive from our sponsors is donated directly to our partner charity, Thistle Farms, a place where women survivors of abuse, addiction, trafficking and prostitution receive help and support through residential programs, therapy, education, and employment opportunities. Because we get paid per download, you are actively supporting Thistle Farms by downloading our podcast each week.
Topics!
[11:24] All about CBD: How It Works, Benefits, and Finding Your Dose with Alex Iwanchuk
Links!
Noelle’s website: https://coconutsandkettlebells.com
Buy our book Coconuts and Kettlebells
Well-Fed Women Holistic Health Facebook Group
Drinklmnt.com/wellfed (use code WELLFED for a free sampler pack)
Bloodsugarbreakthrough.health/wellfed
BIOptimizers
When I talk about blood sugar, a lot of people tune out because they think it’s only relevant to people with type 2 diabetes. But blood sugar is a topic everybody needs to understand.
Maintaining healthy blood sugar levels is vital to your health but the question is, how do you do it?
One way is to reduce your intake of processed carbohydrates and make sure you eat fat, protein, fiber, and greens at most meals.
But none of us is perfect. We all cheat sometimes. So it just makes sense to have a way to maintain healthy blood sugar day in, day out, even if you have an “off” day.
That’s why I recommend a product called Blood Sugar Breakthrough by BiOptimizers. This easy to take supplement is the result of numerous tests to find the absolute best formula for maintaining healthy blood sugar. In fact, BiOptimizers went through 5 different formulations before landing on this one.
Blood Sugar Breakthrough works to safely lower blood sugar after meals so that you can maintain a healthy weight and redirect carbs to your muscles where they can be burned for energy.
Today you can get 10% OFF with our coupon code.
Visit Bloodsugarbreakthrough.health/wellfed and enter code WELLFED10
LMNT
This podcast is sponsored by LMNT! LMNT makes grab and go electrolyte replacement supplementation. You just take an LMNT recharge packet, mix it up with water, and sip! There’s absolutely no sugar, gluten, fillers, artificial ingredients, and it’s paleo friendly.
LMNT’s co-founder is actually Robb Wolf, who we interviewed on episode #311, so you know the ingredients are solid and it’s been well researched and developed.
To grab a FREE sample pack of LMNT, go to drinkLMNT.com/wellfed, all you’ll have to do is pay for shipping. It’s so worth it, and you’ll get to test it out extensively! That’s drinkLMNT.com/wellfed. Click “get yours” and then grab yourself some packets to have on hand!
* This article was originally published here
Tuesday, July 20, 2021
Should You Worry About White Spots on Fingernails?
If you are experiencing white spots on your fingernails, there is no reason to stress. Known as leukonychia, these white spots are quite common. There is no evidence that they are due to a calcium or zinc deficiency, as is widely believed. Instead, they are usually from a past injury to the base of the nail – by the time you notice them, you may have forgotten about banging or knocking your finger. The spots can also result from an allergic reaction to cosmetics used on the nails, or can signal minor infection.
The good news is that leukonychia that comes from minor injury will disappear as your nails grow out, although this could take as long as eight months. If you wish to cover them with polish, choose a hypoallergenic or water-based brand, and use polish remover with a nonirritating (non-acetone) solvent.
The post Should You Worry About White Spots on Fingernails? appeared first on DrWeil.com.
* This article was originally published here
Monday, July 19, 2021
Sunday, July 18, 2021
Fixing Chronic Digestive Problems, IBS, and SIBO For Good with Sarah Kay Hoffman
Here are the notes for episode #325 of Well-Fed Women. Be sure to check back every Tuesday for a new episode, and head over to Apple Podcasts or Stitcher to subscribe!
To leave a review for the podcast (HORRAY!), go to: https://coconutsandkettlebells.com/review
In this episode, Noelle and Sarah Kay Hoffman discuss fixing chronic digestive problems, IBS, and SIBO for good.
Got a question you’d like us to answer? Email us at wellfedwomen@gmail.com.
10% of the funds we receive from our sponsors is donated directly to our partner charity, Thistle Farms, a place where women survivors of abuse, addiction, trafficking and prostitution receive help and support through residential programs, therapy, education, and employment opportunities. Because we get paid per download, you are actively supporting Thistle Farms by downloading our podcast each week.
Topics!
[5:49] Fixing Chronic Digestive Problems, IBS, and SIBO For Good with Sarah Kay Hoffman
Links!
Noelle’s website: https://coconutsandkettlebells.com
Buy our book Coconuts and Kettlebells
Well-Fed Women Holistic Health Facebook Group
A Gutsy Girl (website)
Beginner’s Guide to Digestive Health Testing
How to Introduce Foods After an Elimination Diet
Ways to Improve Motility
HCL stomach acid pills (use code WELLFED10)
Apple Cider Vinegar
Low Dose Naltrexone
BIOptimizers
Did you know that over 80% of the population is deficient in Magnesium and it is the #1 mineral you need for stress, fatigue and sleep issues?
Magnesium increases GABA, which encourages relaxation on a cellular level and is critical for sleep. And because stress depletes magnesium, this also means magnesium is needed to support your body’s stress response.
Magnesium is THE single most studied mineral in existence. It powers over 600 critical reactions in our bodiest.
Most magnesium supplements fail because they are synthetic and are NOT FULL SPECTRUM.
When you get all 7 critical forms of magnesium, you are supporting every function in your body that requires magnesium, and you can reverse magnesium deficiency and continue to support your body during times of stress and especially during pregnancy with one supplement.
That’s why I’m so excited about Magnesium Breakthrough. I recommend Magnesium Breakthrough because it combines all 7 essential forms of magnesium into one convenient supplement.
Today you can get 10% OFF with our coupon code.
Visit www.magbreakthrough.com/wellfed and enter code WELLFED10.
Warby Parker
If you’ve never heard of Warby Parker, it’s a company that has completely changed the eye-glass industry.
What makes Warby Parker different is that they circumvent traditional channels and engage with customers directly through their website and retail stores. So they are able to provide high-quality, good-looking prescription eyewear at a fraction of the price.
Warby Parker is committed to providing exceptional vision care online and in stores – offering eyeglasses, sunglasses, eye exams, and contact lenses!
Glasses start at $95, including prescription lenses. Sunglasses, progressives, and blue light lenses are also available!
Go to warbyparker.com/WELLFED to take the quiz. It will suggest some great-looking glasses that are totally personalized to fit your face and style. Their aesthetic is vintage-inspired with a contemporary twist.
Try Warby Parker’s free Home Try-On program: Order 5 pairs of glasses to try at home for free for 5 days – there’s no obligation to buy! Ships free and includes a pre-paid return shipping label.
Try 5 pairs of glasses at home for free at warbyparker.com/wellfed.
* This article was originally published here
Saturday, July 17, 2021
Friday, July 16, 2021
Practicing What You Preach, Husband Going Keto, First Trimester Nausea, & Chronic Esophagitis
Here are the notes for episode #332 of Well-Fed Women. Be sure to check back every Tuesday for a new episode, and head over to Apple Podcasts or Stitcher to subscribe!
To leave a review for the podcast (HORRAY!), go to: https://coconutsandkettlebells.com/review
In this episode, Noelle and Stefani discuss practicing what you preach, husband going keto, first-trimester nausea, & chronic esophagitis.
Got a question you’d like us to answer? Email us at wellfedwomen@gmail.com.
10% of the funds we receive from our sponsors is donated directly to our partner charity, Thistle Farms, a place where women survivors of abuse, addiction, trafficking and prostitution receive help and support through residential programs, therapy, education, and employment opportunities. Because we get paid per download, you are actively supporting Thistle Farms by downloading our podcast each week.
Topics!
[18:33] Practicing What You Preach
[27:45] Husband Going Keto
[40:36] First Trimester Nausea
[45:04] Chronic Esophagitis
Links!
Noelle’s website: https://coconutsandkettlebells.com
Stefani’s website: http://healthtoempower.com
Buy our book Coconuts and Kettlebells
Well-Fed Women Holistic Health Facebook Group
Countertime Anti-Aging Skin Care
ICPA Webster Technique Chiropractic Care
Ancient Minerals Magnesium Oil
#270: How Histamine Intolerance Causes Allergies, Migraines, and Eczema with Dr. Becky Campbell
#286: How to Heal Chronic Digestive Issues and SIBO with Brie Wieselman
#298 How to Deal with Mold Exposure and Toxicity with Dr. Ann Shippy
Alen
2020 was a devastating year for wildfires in the United States. And with that, Millions face hazardous air quality from wildfire smoke, including people hundreds of miles from fires.
Public health officials recommend staying inside with doors and windows closed.
HEPA filtration is the world’s most trusted way to remove harmful particles and smoke from the air. It’s why both the CDC and the EPA recommend using HEPA purification to protect against smoke’s worst effects.
A purifier will effectively remove smoke particles and help improve your wellness all year. It also removes 99.99% of airborne particles down to 0.1 microns——including allergens, dust, mold, bacteria, aerosolized viruses, and more.
Why I love and chose Alen—they have an advanced smart sensor technology that always lets you know the status of the air quality around you with vivid LED color rings. And when harmful particles like allergens, aerosolized viruses and VOCs are detected, Auto-mode can automatically adjust purifying power to keep your air pure 24/7.
To learn more, go to alen.com/wellfed, and then use our code WELLFED for 10% OFF.
Joovv
If you’ve been looking for a way to reduce stress and fatigue, improve cellular function and immunity, and nourish your endocrine system, including your adrenal thyroid, look no further than red light therapy.
Red light therapy is one of the most effective health modalities you can use with a device in your home. It’s helped improve my sleep, reduce fatigue and headaches, and it’s incredible for reducing inflammation and stress.
Joovv is the leading brand when it comes to effective and safe red light therapy. What I love about Joovv is that it delivers clinical benefits within minutes, and by using scientifically proven wavelengths (660 nm, 850 nm, or a combination of both).
If you’re looking for a red light therapy device for your home go to joovv.com/wellfed.
* This article was originally published here
Wednesday, July 14, 2021
Tuesday, July 13, 2021
ออกกำลังกายลดต้นขา
สำหรับสาวที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่ช่วงลดสัดส่วนเฉพาะทางนั้นและยิ่งถ้าเป็นต้นขาแล้วละก็ต้องลอง 4 ท่านี้ที่เราจะมามองกันเลยใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลย
ท่าที่ 1 เริ่มต้นกระชับต้นขาแบบง่าย ๆ
วิธีทำ
- นอนราบกับพื้น แล้วยกขาสองข้างขึ้นให้ตรงเสมอกัน
- จากนั้นให้ย่อขาลงมาสองข้างพร้อมกัน เข่าแบะออก ให้ส้นเท้าชิดกัน เกร็งไว้เล็กน้อยจะยิ่งเพิ่มความกระชับได้ดีขึ้น
ทำจำนวน : 10 ครั้ง 5 เซต อ่านต่อได้ที่
ท่าที่ 2 เพิ่มความยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนดี ขาเรียวสวย
วิธีทำ
- นอนราบกับพื้น ยกขาสองข้างขึ้นให้ตรงเหมือนในท่าแรก
- จากนั้นให้อ้าขาออกกว้าง ในขั้นตอนนี้ขายังยืดตรงอยู่นะคะ ถ้าใครไม่ไหวก็ให้อ้าน้อย ๆ ก่อนได้ แล้วค่อย ๆ เพิ่มในครั้งต่อไป จากนั้นให้กลับไปทำซ้ำข้อ 1
ทำจำนวน : 10 ครั้ง 5 เซต
ท่าที่ 3 เพิ่มความแข็งแรง ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก ๆ ให้ครบ
วิธีทำ
- นอนราบกับพื้น ยกขาสองข้างขึ้นเหยียดตรง สลับขาซ้ายและขวาให้ไขว้กันไว้ ในท่าเริ่ม
- ต่อมาให้สลับขาขวามาไขว้ขาซ้าย ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ โดยพยายามเกร็งขาเอาไว้ให้เหยียดตรงตลอดเวลา
ทำจำนวน : 10 ครั้ง 5 เซต
ท่าที่ 4 เพิ่มความแข็งแรง ต้นขาดูกระชับขึ้น
วิธีทำ
- เริ่มจากนอนตะแคงซ้าย (หรือถ้าใครอยากจะเริ่มที่ขวาก็ไม่ว่ากันจ้า) ใช้ข้อศอกเท้าหัวไว้ จากนั้นให้ยกขาซ้ายขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วพยายามเกร็งค้างไว้อย่างน้อย 3 วินาที แต่ถ้าใครไหว 5 วินาทีไปเลยจ้า กระชับแน่นอน
- จากนั้นให้เอาขาลง ทำครบ 10 ครั้ง แล้วสลับไปทำขาขวา
ทำจำนวน : 10 ครั้ง 5 เซต
The post ออกกำลังกายลดต้นขา first appeared on Food for Healthy & Exercise.
* This article was originally published here
Subscribe to:
Posts (Atom)