5 อาหารต้านทาน ผิวคล้ำเสีย

เทศกาลสงกรานต์ก็ได้ผ่านพ้นไปแล้ว เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงสนุกกับการตากแดดเล่นน้ำกันจนลืมดูแลผิวซึ่งการที่จะฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาดีเหมือนเดิมนั้น เพียงแค่ทาครีมอย่างเดียวคงไม่พอ เราต้องดูแลเรื่องอาหารการกิน เพื่อบำรุงจากภายในสู่ภายนอกด้วย วันนี้เฟสท์จึงจะมาแนะนำ อาหารเพื่อผิวสวย ที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูผิวให้กลับมาดูสุขภาพดีอีกครั้งครับ

มะเขือเทศ – จัดเป็นอาหารผิวที่ดีอันดับต้นๆ เลยล่ะครับ เพราะมะเขือเทศมีสารไลโคปีน ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ และยังช่วยบำรุงฟื้นฟูผิวให้เปล่งปลั่งดูสุขภาพดีอีกด้วย มากไปกว่านั้น มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวได้ดีมาก

สับปะรด – เนื่องจากมีสารบรอมิเลน ที่จะช่วยลดการอักเสบของผิวหนังได้เป็นอย่างดี และยังกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเก่าออก สร้างเซลล์ผิวใหม่ที่กระจ่างใสขึ้นมาใหม่ มากไปกว่านั้นยังสามารถนำสับปะรดมาทำเป็นมาส์กหน้าเพื่อช่วยผัดเซลล์ผิวที่เสีย ออกไปได้อย่างอ่อนโยนอีกด้วย

แตงกวา – แตงกวาเป็นผักที่มีฤทธิ์เย็น มีความชุ่มน้ำมากถึงร้อยละ 96 เมื่อทานเข้าไปแล้วจะปรับสภาพร่างกายให้เย็นขึ้น และช่วยให้ความชุ่มชื้นกับทุกๆ เซลล์ในร่างกาย รวมไปถึงเซลล์ผิวด้วยครับ

เนื้อปลา – เป็นแหล่งรวมคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารอาหารผิวขาดในช่วงที่ผิวไหม้แดด เพราะคอลลาเจนจะทำให้ผิวชุ่มชื้น และเปล่งประกายมากขึ้น มากไปกว่านั้นเนื้อปลายังมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เช่น วิตามินบี 1, บี 2 ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี

นมถั่วเหลือง – ถือเป็นแหล่งวิตามินอีและโปรตีนชั้นดี ที่จะช่วยดูแลเนื้อเยื่อในร่างกายให้เป็นปกติ ทำให้ผิวที่ไหม้แดดหายเร็วยิ่งขึ้น ที่สำคัญยังช่วยปรับสีผิวให้ขาวขึ้น และมีผิวพรรณเปล่งปลั่งดูสุขภาพดีอีกด้วยครับ

The post 5 อาหารต้านทาน ผิวคล้ำเสีย appeared first on Food for Healthy & Exercise.

* This article was originally published here