8 อาหารเย็นลดน้ำหนักกินแล้วหุ่นดีไม่มีพลาด

8 อาหารเย็นลดน้ำหนักกินแล้วหุ่นดีไม่มีพลาด

การควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย จัดว่าเป็นหัวใจในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ การเลือกทานอาหารมื้อเย็นให้ถูกต้อง จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างรวดเร็ว วันนี้เรามีเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนักที่จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงอย่างได้ผล ทำให้รูปร่างกระชับ ลองมาดูกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูไหนบ้าง

1.ไข่น้ำ

ประเดิมเมนูแรกแบบเบาๆ ด้วยไข่กันก่อนเลย วิธีทำก็เจียวไข่หอมๆ แล้วหั่นเป็นชิ้นโยนลงไปในหม้อพร้อมสารพัดผัก ขนมาทั้งสวนเลยค่ะ หัวไชเท้า ผักกาดขาว ผักชี วุ้นเส้น หรือถ้าไม่อยากได้น้ำมันก็ไม่ต้องทอด รอน้ำเดือดร้อนๆ โยนผักลงไปแล้วตอกไข่ตามค่ะ เมนูนี้ ฟินแน่ ไม่แพ้แคลอรี่คอนเฟิร์ม

2. ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้นเป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำดีต่อสุขภาพ เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายมีรสชาติอร่อย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังไดเอต หากทานอย่างเป็นประจำ จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัด ยำวุ้นเส้นกินได้เรื่อยๆ เที่ยง เย็น ไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ยังมียำตะไคร้ ยำสาหร่าย ยำสมุนไพร สารพัดจัดไปค่ะ เน้นผักเยอะๆ พริกเผ็ดร้อน มะนาวเปรี้ยวปรี๊ดเพิ่มวิตามินซี เผาผลาญพลังงานได้ดี

3.ต้มเลือดหมู

ต้มเลือดหมูจัดว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักมือเย็นที่ดีอย่างหนึ่ง  ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมารองรับอีกต่างหากว่าเป็นเมนูสุดยอด เพียงแต่คนที่เป็นโรคเก๊าต์ต้องระวังหน่อย เพราะในน้ำซุปในเครื่องในมีกรดยูริคสูง อาจไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคนี้เท่าไหร่

4.ส้มตำ

ส้มตำเป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อย เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ทุกคนทราบดี มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ความเผ็ดจากพริกที่อยู่ในส้มตำยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น ทำให้ไขมันลดลงได้อย่างรวดเร็ว

5.แกงส้ม

แกงส้มเป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก เหมาะสำหรับการทำเป็นอาหารลดน้ำหนักในมื้อเย็น หากไม่มีเวลาเข้าครัวทำเอง  ก็ลองหาซื้อได้จากร้านขายกับข้าว เพียงแค่นี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายแล้ว

6. จับฉ่าย

ใครกันหนอบอกว่าเมนูนี้ต้องกินช่วงกินเจเท่านั้น  ไม่จริงเลยค่ะ จับฉ่ายเป็นตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ สำหรับผู้ที่กำลังมองหาเมนู  ลดน้ำหนัก เพราะจับฉ่ายให้พลังงานเพียงแค่ 90 แคลอรี่เท่านั้นเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ไม่ควรพลาดในช่วงลดน้ำหนัก

7. เส้นหมี่น้ำใส

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทานก๋วยเตี๋ยว เส้นหมี่น้ำใสเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีอีกหนึ่งเมนู เพราะมี  ปริมาณแคลอรี่เพียงแค่ 200 กิโลแคลอรี่เท่านั้น กินแล้วไม่ทำให้อ้วนแน่นอน

8.ต้มจืด

ต้มจืดเป็นอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสำหรับการทานเป็นมื้อเย็น เพราะทำให้รู้สึกสบายท้อง ทำให้เราได้ทานผักได้มากขึ้น จึงช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้ง่าย แต่ได้รับปริมาณแคลอรี่เข้าไปเพียงน้อยนิดเท่านั้น จึงไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้อ้วน

การใส่ใจการทานอาหารเย็นให้มากขึ้น จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย โดยการเลือกทานอาหารลดน้ำหนัก ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำจะช่วยทำให้รูปร่างกระชับ ไขมันส่วนเกินหายไปได้อย่างรวดเร็ว

The post 8 อาหารเย็นลดน้ำหนักกินแล้วหุ่นดีไม่มีพลาด appeared first on Food for Healthy & Exercise.

* This article was originally published here