Tuesday, December 31, 2019

Want To Improve Your Health? Find A Hobby!

January is National Hobby Month – a perfect time to consider a new indoor hobby if you live where the weather is inclement, or an outdoor one where the temperature is more accommodating. Taking on a new hobby – especially intellectually stimulating ones like learning to play an instrument, learning a new language or reading the classics – is a wonderful way to keep your memory sharp and help ward off dementia while enjoying a challenging new experience.

Outdoor physical hobbies, such as cycling in a group, rock climbing, hiking or snow shoeing with friends, when done safely, all have the added benefit of keeping your body healthy. And there are mental health benefits that come with being a part of a group or community with shared interests. No matter what you like to do, this month consider taking a new class, joining a new group, or scheduling regular time to pursue your hobby or hobbies of choice.

The post Want To Improve Your Health? Find A Hobby! appeared first on DrWeil.com.



* This article was originally published here

Vanity Sya-nanigans: New year, new you - New Straits Times

Vanity Sya-nanigans: New year, new you  New Straits Times

* This article was originally published here

Cure Ibs Naturally - Blue Heron Health News

10 พฤติกรรม “กิน” ที่ทำลายสุขภาพมากที่สุด

สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากอาหารที่ดี แต่หากเรามีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้อย่างชัดเจน เพราะฉะนั้นเรามาเช็กกันดีกว่าว่าที่เรากินอยู่ทุกวันนี้ เป็นพฤติกรรมการกินที่กำลังทำลายสุขภาพของเราอยู่หรือเปล่า

10 พฤติกรรม “กิน” ที่ทำลายสุขภาพมากที่สุด

  1. “กินคาวตามด้วยหวาน” แม้ว่าโบราณจะบอกว่ากินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่ แต่อันที่จริงแล้วไม่จำเป็นต้องกินของหวานหลังกินข้าวเสมอไป โดยเฉพาะการกินของหวานหลังข้าวทุกมื้อ สามารถกินของหวานได้ แต่อย่ามากจนเกินไป
  2. “ไม่มันไม่กิน” เนื้อสัตว์ต้องชุ่มฉ่ำด้วยไขมันเพื่อให้ได้รสสัมผัสที่นุ่มลิ้น การติดกินอาหารมันทำให้อ้วนได้ไม่รู้ตัว ลองกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น ไก่ (ไม่กินหนัง) และปลาดูบ้าง
  3. “ติดปรุง” สั่งอาหาร ไม่ทันได้ชิม ก็ราดน้ำปลา สาดน้ำตาล รดน้ำส้มจนติดมือ ควรลองกินอาหารโดยไม่ปรุง หรือปรุงเพิ่มให้น้อยที่สุดดูบ้าง เพราะส่วนใหญ่แม่ครัวพ่อครัวเขาก็ปรุงมาให้แล้วทั้งนั้น
  4. “กินแต่อาหารสะดวกซื้อ” ความรีบเร่งไม่มีเวลาของชาวเมือง อาจทำให้เราซื้ออาหารสำเร็จรูป หรืออาหารแช่แข็งมารับประทานกันอยู่บ่อยๆ อันที่จริงแล้วอาหารเหล่านี้มักมีคุณค่าทางสารอาหารน้อยกว่าอาหารปรุงสดใหม่ๆ และยังมีปริมาณโซเดียมเยอะอีกด้วย
  5. “ชอบอย่างไร ก็จะกินอย่างนั้น” การกินแต่อาหารที่ชอบซ้ำๆ ทำให้ร่างกายของเราได้รับแต่สารอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ ไม่หลากหลาย และไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
  6. “ไม่กินผักผลไม้” การไม่กินผักผผลไม้ ทำให้ได้รับวิตามิน และเกลือแร่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย รวมไปถึงขาดกากใยอาหารที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย
  7. “ไม่กินอาหารเช้า” อาหารทั้ง 3 มื้อสำคัญต่อร่างกายไม่ใช่แค่ในตำรา มื้อเช้าช่วยให้เราทำกิจกรรมในตอนเช้าได้อย่างดี ทั้งเรียน ทำงาน
  8. “ติดเครื่องดื่ม” เครื่องดื่มอื่นๆ มักมีส่วนผสมของน้ำตาล หากเราติดเครื่องดื่มเป็นประจำทุกวัน อาจทำให้เราได้รับพลังงานมากเกินไปในแต่ละวันจนทำให้เสี่ยงโรคอ้วน หรือไขมันอุดตันเส้นเลือดได้
  9. “ติดแอลกอฮอล์” แอลกอฮอล์เป็นตัวการร้ายที่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป 
  10. “กินอาหารสุกๆ ดิบๆ” อาหารสุกๆ ดิบๆ เสี่ยงพยาธิ และเชื้อโรคต่างๆ ที่ไม่ได้ถูกกำจัด หรือฆ่าให้ตายด้วยความร้อน ดังนั้นควรปรุงอาหารให้สุกก่อนกินทุกครั้ง


นอกจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินให้ถูกต้องแล้ว ควรออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อคอยเช็กสุขภาพอยู่ตลอด เมื่อมีความผิดปกติจะได้ตรวจพบ และรีบรักษาได้อย่างทันท่วงที

The post 10 พฤติกรรม “กิน” ที่ทำลายสุขภาพมากที่สุด appeared first on Food for Healthy & Exercise.



* This article was originally published here

Weight Loss For Women - Special Tips That Will Help You Lose Weight Today

Your brainy accompaniment in accomplishing annihilation is acute for success. Let me adapt that, you cannot accomplish unless you are in the able brainy accompaniment for success, and if you appear to accomplish with the amiss brainy accompaniment it apparently will not appear again.

That is why it is important to accord with brainy problems, added than the concrete problems, that women will face if aggravating to lose weight.

The problems I am talking about are angel problems that abounding women accept to accord with in our society, and these expectations can put abounding of us down and anticipate us from accomplishing success.

How Can You Accord With Those Problems?

When you are aggravating to lose weight there key things to do, abreast from your program, that will advice you adore bigger success.

First affair is your angel of yourself. If you attending at the mirror, do not see what you are, but focus on what you will become, and physique the adventuresomeness central you to go out and get that done.

You charge to see the physique you will accept appropriate in foreground of your eyes and accept it, so you can become allowed to all the advertising and oppositions you will face.

Second affair you charge to do is bless every success you make! Bless your aboriginal batter lost, bless your 10th batter lost, and bless everyday, it can be as baby as traveling out for a cup of tea. This is all-important in allowance you reside and adore a bigger success, because the adventure is a chase and it takes time, and you charge to be by your ancillary so you can accomplish it all happen!

So accept in yourself, and accept that you can do and go out and get it done!

To Your Health,

Bruno Saleme



* This article was originally published here

Top Health Tips for the Elderly to Start You Off in the Right Direction

1. Don't begrudge spending money on your own comfort, bloom and superior of life. You deserve it!

AND FOR THE OVER-60'S -

The government's anniversary ammunition allowance of £200 is meant to be acclimated for our amore and comfort, and to affluence the anguish of the added heating bill.

The Winter Ammunition Payments Advice band is 0845 9 151515

If you are accepting a affliction or income-related benefit, you may be able to affirmation a admission of up to £2,500 for insulation and heating improvements. Call Home Energy Efficiency Arrangement 0800 952 0600.

If you accept affliction and income-related allowances you can affirmation Algid Weather Payments if the temperature avalanche beneath 00 C for 7 afterwards days.

There is aswell the Staywarm scheme. For a anchored allegation you can use as abundant gas or electricity as you need. 0800 1 694 694

Finally, if you are clumsy to pay your winter ammunition bill, in the aboriginal instance acquaintance your supplier answer your botheration and allegorical them that you are a pensioner. Acceptable account account remembering, is that electricity companies and British Gas accept a action of not disconnecting pensioners amid 1 October and 31 March - so accumulate balmy and don't panic.

AND DO YOU NEED REMINDING - DON'T WASTE YOUR MONEY AND HEALTH ON CIGARETTES.

RESEARCHERS TELL US THAT THE AVERAGE BRITISH SMOKER WILL SPEND £91,832.43 ON CIGARETTES IN A LIFETIME.

(Now, I've never smoked so I admiration what happened to my £91,OOO?)

2. Accumulate your apperception active, crosswords, sudoka, hobbies, etc. NEVER STOP LEARNING. If you accept an absorbed mind, humans are added acceptable to adore your aggregation and be absorbed in you.

3. Accumulate your physique active. As the adage goes, if you don't use it, you'll lose it

Walk in the beginning air if possible. If you adore aggregation while you are walking again accompany a circuitous group. (Often 'rambling clubs' for the retired are added socially absorbed 'ambling clubs'). Gardening combines the allowances of beginning air, exercise and the after-effects can accord you immeasurable pleasure. Dancing; decidedly accumulation or band dancing contest the anamnesis also. Swimming, is a decidedly acceptable exercise for all locations of the physique with the added advantage that the baptize is acknowledging you and accordingly there is no weight on the joints.

4. Augment your physique with the actual foods. You wouldn't apprehend your car to plan calmly if you fed it the incorrect fuel. So augment your physique with alimental foods that accommodate the all-important vitamins and minerals in adjustment for it to acknowledgment optimum performance. With winter abutting we charge to body up our allowed system, so in accession to a able-bodied counterbalanced diet of beginning fruit, beginning vegetables and alimentative protein (laced with the allowances of abstinent olive oil and garlic), we should add a few supplements to advice us on our way. In accession to a acceptable multi-vitamin tablet, you'll apparently account from added Vitamin C, Echinacea, EPA angle oils, selenium, ginko biloba to aid circulation, decidedly to the extremities, and glucosomine to advice with those aching joints.

Don't overlook your flu jab and the jab adjoin pneumonia for the over 70's.

There is aswell absolutely accomplished account on the accepted algid front. At continued endure there appears to be something that stops a algid developing. Vicks Aboriginal Defence is a aerosol that you use at the aboriginal assurance of a algid and it stops the algid virus in its tracks. This phenomenon goes on auction during October 05.

5. Socialise. Possibly I don't accept to admonish you about this as the majority of retired folk I accommodated accuse that they are busier now than anytime they were, that there are not abundant hours in the day, and they admiration how they anytime begin time to go to work.

There are so abounding clubs and groups to join. To name a few accepted ones, U3A (University of the Third Age) for both sexes and with absorbing speakers, and alms abundant sub sections for specific accumulation interests and hobbies, Women's Institute, (has acquired a new angel afterwards the blur Calendar Girls), Townswomen's Guild, Gardening Clubs, Art Clubs, etc., and abounding clubs aimed accurately at the retired.

If carriage is a problem, bethink a lot of bounded authorities action chargeless or bargain bus fares for chief citizens and biking tokens for the disabled. There is a Chief Railcard for bargain alternation fares for the over 60's. National Express accept a Routesixty Arrangement which enables over 60's to biking civic actual cheaply (Tel 08705 808080). Also, occasionally, National Express action their 'go anywhere for £5 scheme'.

If you accept adversity in accepting about the town, again there is Shopmobility area you can appoint advancement scooters (various models and sizes available) and electric and chiral wheelchairs. Shopmobility is usually manned by cadre who will be alone too admiring to acquaint and acquiesce you to convenance afore you are let apart on the town. Aswell there is the added advantage that there is usually a chargeless car esplanade absorbed to Shopmobility for clients' convenience. If you accept adversity in application accessible transport, generally bounded authorities accommodate a 'dial-a-ride' account from your home to the arcade centre.

Well, whatever you do - ENJOY IT! We were consistently told that amusement is the best anesthetic and now we apperceive it to be accurate - it raises the serotonin levels in the academician and gives you that 'feel good' factor.



* This article was originally published here

Cure Arthritis Naturally - Blue Heron Health News

How Dr Google Answered The Top Ten Health Questions Of 2019 - Forbes

How Dr Google Answered The Top Ten Health Questions Of 2019  Forbes

* This article was originally published here

7 Keto Cookie Recipes You Need This Holiday Season  

All diets are hard to stick to during the holidays, and the keto diet is no exception—especially when you're faced with holiday cookies at every festive party. While cookies are typically loaded with sugar and carbs, some keto food bloggers have found a delicious workaround: high-fat, low-carb cookies that satisfy your sweet tooth and help you stay keto strong all season. These 7 are our favorites. 

RELATED: 6 Chocolate Desserts You Won't Believe Are Keto

Chocolate Chip Cookies

This chocolate chip cookie recipe from Wholesome Yum will satisfy your chocolate cravings while keeping you in ketosis. With only six ingredients and a 10-minute prep time, you can whip these out in time for that last-minute cookie exchange. 

Shortbread Cookies

Shortbread and chocolate are perfect partners. This chocolate-dipped shortbread cookie recipe from Green and Keto is super easy to make and tastes even better with a hot cup of cocoa.

RELATED: 7 Keto Cupcake Recipes People Are Loving on Pinterest

Peanut Butter No Bake Cookies

Too busy wrapping presents to slave away in the kitchen? These no-bake peanut butter cookies from Joy Filled Eats are your answer. Ten minutes and a jar of peanut butter is practically all you need.

Keto Fudge

Is it really holiday season without fudge? This rich, decadent chocolate fudge from Hangry Woman is as versatile as it is tasty. 

Milano Cookies

While it's hard to beat those famous Pepperidge Farm Milano cookies, this recipe from This Mom's Menu comes pretty close. Plus, they're gluten-free, perfect for friends and family who have celiac disease or other gluten issues.

RELATED: 7 Keto Brunch Ideas to Try This Weekend

Oreo Cookies

Speaking of store-bought favorites, you probably never thought you'd see a keto-friendly Oreo alternative. Thanks to Green and Keto, you can now have your cookie sandwich and eat it, too. 

Hazelnut Chocolate Cookies

Nutella fans, these are for you. Tasty hazelnut chocolate cookies from Divalicious Recipes are a unique and delicious go-to when you're craving a Nutella dessert.

To get more nutrition and diet tips delivered to your inbox, sign up for the Balanced Bites newsletter.



* This article was originally published here

Are You Aging With Grace? A Quiz To Try

Want to know how your physical and mental health, nutrition plan and preventive lifestyle tactics are doing for you? Take Dr. Weil’s Quiz: How Are You Aging? This new, confidential, 20-question questionnaire takes just minutes to complete, and provides recommendations for improving the fundamental health of your body, mind and spirit as you age.

Visit today – take Dr. Weil’s “How Are You Aging?” Quiz and see how well your lifestyle promotes healthy aging! Then begin mapping out a plan for a New Year that achieves a better score next December.

The post Are You Aging With Grace? A Quiz To Try appeared first on DrWeil.com.



* This article was originally published here

Treat Type 2 Diabetes Naturally - Blue Heron Health News

10 Practical New Year’s Resolutions For A Healthier, Happier Life - Forbes

10 Practical New Year’s Resolutions For A Healthier, Happier Life  Forbes

* This article was originally published here

Free Health Tips

Whats up guys? How was your day, or week? I achievement aggregate its fine.

Health its the basal of every life, brainstorm this, you accept a lot of money, millions and millions of dollars, you are the bang-up of a big corporation, but you are ailing of diabetes-cancer-aids. Your money will not advice you at all! In that situation, you accept a lot of money, but you can't adore it, you just absorb every penny in your analysis and medicine.

I'm not cogent you to eat alone bake-apple and vegetables, or to booze just water! Nah! The capital acumen of life, is to be happy! But aggregate has it banned and annihilation in balance its good!

Now, actuality are some basics that you charge to apperceive or that you can alpha to do in your life.

1) Be positive! Its accurate advised that absolute humans reside added than abrogating people.

2) Abate your cigarettes and booze habits.

3) Abate your fat and cholesterol food. Remember that your aliment its your gasoline, so try to accumulate your body, your car the best way possible.

4) Move more. Try to airing to the abundance nearby, or to your acquaintance abode instead of application your car. This abate abuse and makes your physique plan better.

5) Do whatever your doctor tells you to accumulate your bloom 100% fine. If you accept diabetes (for example). You should eat the aliment that your doctor says.

There is a lot of advice you can attending up, but the a lot of important affair actuality is your mentality. Do you wish to change your habits? Your health? If you wish to, you can do it!

Have a nice day!



* This article was originally published here

The Oxidized Cholesterol Strategy - Blue Heron Health News

Vegan Parmesan

This 5 ingredient Vegan Parmesan only takes 2 minutes to make, and it’s so crazy tasty, you’ll want to sprinkle it on everything! Think “nooch” to the 10th power!

This 5 ingredient Vegan Parmesan only takes 2 minutes to make, and it's so crazy tasty, you'll want to sprinkle it on everything! Think "nooch" to the 10th power!

If you’re a vegan, then you probably sprinkle nutritional yeast, aka nooch on just about everything you eat. Well, ok. Maybe not your morning cereal, or your chocolate chia pudding, or anything sweet for that matter. But everything else, you probably be like “hey, pass the nooch this way, please!” I know I do! I put that sh*t on everything!

Sometimes, though, I feel like I want a little bit more… a little bit more texture, a little bit more flavor, a little bit more oomph, you know?! Especially when I’m eating things like pasta with tomato sauce, a fresh crispy leafy salad or a piping hot bowl of minestrone soup, for instance.

That’s when I reach for Vegan Parmesan!

I know there are already plenty of recipes for it on the internet, but I find most are mainly made of cashew meal with just a little bit of nutritional yeast in it. I wanted my vegan parmesan to still offer most of the same nutritional values that nooch has to offer, especially in the vitamin B12 department. So I made sure to incorporate lots of it in my parmesan mix. Also, I added a tiny amount of dried onion flakes, which give the mixture a pleasant yet subtle onion soup flavor, while adding a very agreeable little crunch to it. Personally, I’m a fan! Perhaps too big of a fan, even; I love this stuff so much that I sometimes eat it by the pinchful…

I really hope that you will like it too!

(more…)

The post Vegan Parmesan appeared first on The Healthy Foodie.



* This article was originally published here

25 Vegan Christmas Baking & Dessert Recipes

A roundup of 25 Vegan Christmas Baking and Dessert Recipes to help you keep things healthier and cruelty-free Holiday Season!

I just woke up to realize that Christmas is only 2 weeks away! My first Christmas as a vegan, too… To this day, I have no idea what I am going to put on the menu. But to be honest, my focus this year has been more on getting ready to leave for my 3-month trip to Costa Rica, right after the Holidays. So I’m afraid that my Christmas cooking has been relegated to 2nd rank.

But Christmas still has to happen… and so does vegan Christmas cooking. The one thing that is going to be the biggest challenge for me, I think, is the baking and dessert part of the menu. While there are tons of recipes for vegan cakes and cookies and pies and cupcakes and bars of all kinds out there to inspire me, I find only a minority are actually somewhat healthy. Vegan definitely doesn’t necessarily always rhyme with healthy. Lots of those recipes call for all kinds of refined sugars and unhealthy fats…

Still, I managed to find quite a few healthier vegan sweet treat options that inspired me — some of them being my own, I confess — and I thought I would bunch them up in a neat little roundup and share them with you.

Hopefully you’ll manage to find one or two that will inspire you, as well!

(more…)

The post 25 Vegan Christmas Baking & Dessert Recipes appeared first on The Healthy Foodie.



* This article was originally published here

8 Keto Christmas Desserts That Will Make the Holiday Even Sweeter  

It's beginning to look a lot like Christmas, and that means decadent cookies, cakes, pies, and other treats are tempting you everywhere you turn. But if you follow the keto diet, finding a holiday dessert that keeps your body in ketosis can be challenging. To help you stay keto solid through the season, we've pulled together a list of our favorite keto Christmas dessert recipes from across the internet. Yes, you can indulge...and still stick to your eating plan. 

RELATED: 7 Keto Cookie Recipes That Will Steal the Show at Your Holiday Cookie Swap

No-Bake Keto Pecan Cheesecake 

Pecan pie may be a no-go for keto fans, but you can still enjoy the crunch of sweetened pecans with this no-bake keto pecan cheesecake recipe from Divalicious Recipes

Keto Hot Chocolate

Nothing completes the cozy holiday season like a cup of hot cocoa. This thick, creamy, low-carb hot cocoa recipe from Green and Keto fits the bill perfectly. 

Keto Candy Cane Pie

Peppermint bark is a traditional yuletide treat, and you can satisfy your need to gnaw on a hunk of it with the candy cane pie recipe from This Mom's Menu. Your friends and family will love it, too.

RELATED: 6 Chocolate Desserts You Won't Believe Are Keto

Lemon Drizzle Cranberry Cookies

'Tis the season to add pretty, slightly tart cranberries to holiday dishes and desserts. These zesty lemon drizzle cranberry cookies from Joy Filled Eats are the perfect palette cleanser after a heavy Christmas dinner. 

Salted Caramel Cheesecake Fat Bombs

Salted caramel is a holiday staple, and these cheesecake bites from Hangry Woman are the best workaround for your caramel cravings. With only five ingredients, you can whip these tasty treats up in no time. 

Keto Eggnog Cheesecake

There are eggnog lovers and eggnog haters. But we can all agree that this keto eggnog cheesecake recipe from Patrick Maese looks absolutely divine. 

RELATED: 7 Keto Cupcake Recipes People Are Loving on Pinterest

German Christmas Cookies

Cookies are a staple of the holiday season (check out this keto cookie recipe roundup here!) and these German Christmas cookies from Divalicious Recipes are no exception. They're also gluten-free and dairy-free, so even guests with food restrictions will be nibbling away.

Keto Gingerbread Cheesecake Bars

Gingerbread cookies may be off the table if you follow keto, but this keto gingerbread cheesecake bar recipe from This Mom's Menu is 100% keto holiday approved. 

To get more nutrition and diet tips delivered to your inbox, sign up for the Balanced Bites newsletter.



* This article was originally published here

10 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ควรทาน

อาหารคือจุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพ

ปัจจุบันใครต่อใครก็ต่างสนใจในการดูแลสุขภาพกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อการบำบัด รักษา ป้องกันโรค เพื่อความสวยงาม เพื่อการลด หรือเพิ่มน้ำหนักจนกลายเป็นกระแสการรับประทานเพื่อสุขภาพกันอย่างแพร่หลาย และวันนี้เรามีเมนูเพื่อสุขภาพดี ๆ มาแบ่งปันกันค่ะ

1.แกงเขียวหวานไก่

เมนูแบบไทยๆ ที่จะรับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ หรือจะทานคู่กับขนมจีนก็อร่อยไม่แพ้กันด้วยเครื่องแกงและเครื่องเทศจากสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการป้องกันและรักษาโรค พริกในเครื่องแกงก็มี กรดแคปไซซิน กับเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตาแถมด้วยผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ส่วนเนื้อไก่ก็ยังอุดมไปด้วยโปรตีน และมีวิตามินบีช่วยบำรุงสมองอีกด้วย

2.ขนมปังทูน่า

เมนูประยุกต์ รับประทานเป็นมื้อเช้าอุดมไปด้วยโปรตีนจากไข่และทูน่าที่ใช้ไข่ขาวซึ่งให้แคลอรี่ต่ำแล้วใส่ทูน่าลงไปแทนที่ไข่แดง รับประทานคู่กับขนมปังโฮลวีทและผักสดตามใจชอบ อร่อยแบบคลีนๆ ไม่ต้องปรุงแต่งรสชาติ รับรองว่าดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ

3.ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

เมนูที่ใช้สารพัดผักเป็นเครื่องปรุง ทานกับแป้งห่อก๋วยเตี๋ยวแบบพอดีคำเสิร์ฟกับน้ำจิ้มลุยสวนรสเด็ด ในการรับประทาน อาจจะเปลี่ยนจากเส้นก๋วยเตี๋ยวเป็นวุ้นเส้น ส่วนของไส้จะใช้เนื้อปลาทูน่าหรือเนื้อหมูสับได้ตามใจชอบเลยค่ะ นอกจากนี้ในส่วนของแผ่นห่อ เปลี่ยนจากแผ่นห่อแป้งเป็นห่อจากผักเพื่อให้ได้แคลอรี่ที่ต่ำสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแถมยังได้ ประโยชน์จากสารอาหารมากขึ้น

4.สลัดอกไก่

มาที่เมนูสลัดกันบ้าง ขึ้นชื่อว่าสลัดแล้วย่อมดีต่อสุขภาพแน่นอนค่ะโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วพลาดไม่ได้เลยล่ะค่ะ เมนูนี้เน้นผักต่างๆ ซึ่งมีรสชาติดีให้ความหวานและกรอบมีวิตามินสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเอและวิตามินซี อีกทั้งยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงนำมาผสมกับผักสลัดตามชอบเสริมโปรตีนด้วยอกไก่ไขมันต่ำราดด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำใครอยากสุขภาพดีต้องจัดเลยค่ะ

5.ส้มตำ ไก่ย่าง

อาหารรสแซบถูกปากของใครหลายคน ไม่ว่าจะเป็นมะละกอที่มีสรรพคุณช่วยล้างพิษในลำไส้ มะเขือเทศช่วยบำรุงผิวพรรณรับประทานคู่กับไก่ย่างเพื่อเสริมโปรตีนให้สุขภาพแข็งแรงนอกจากรสชาติจะอร่อยเด็ดแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และยังเป็นสุดยอดของอาหารต้านชราอีกด้วย

6.สุกี้ผักรวม

เมนูผักรวมนี้ ให้ไฟเบอร์จากธรรมชาติพร้อมวิตามินและแร่ธาตุจะเป็นสุกี้น้ำหรือแห้งรับประทานพร้อมน้ำจิ้มรสเด็ด หรือจะเพิ่มโปรตีนจาก เนื้อหมู หรือซีฟู้ดก็ได้ตามใจชอบเลยค่ะรับรองเลยค่ะว่าเมนูจานนี้จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงแถมให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ได้อย่างแน่นอน

7.ข้าวยำ

เมนูข้าวแซบๆ อาหารจานเดียวเพื่อสุขภาพดีด้วยสรรพคุณของสมุนไพรที่อัดแน่นอยู่ในจาน  รับประทานกับผักหลากชนิด ไม่ว่าจะเป็น ข้าวยำปักษ์ใต้ ข้าวยำสมุนไพร ข้าวยำเกาหลี และเมนูข้าวยำอื่นๆ นอกจากจะกินอร่อยแล้ว ล้วนมีผลดีต่อสุขภาพ แถมยังช่วยให้ขับถ่ายดีเยี่ยมเลยทีเดียว

8.เต้าหู้นึ่งซอสโชยุ

มาที่เมนูสไตล์ญี่ปุ่นกันบ้าง เต้าหู้จากถั่วเหลืองเนื้อนุ่มที่อุดมไปด้วยโปรตีนย่อยง่ายชูรสด้วยซีอิ๊วญี่ปุ่น ซอสโชยุผสมน้ำมันงาและน้ำตาลทราย โรยหน้าด้วยไช้เท้าขูดตามด้วยต้นหอมญี่ปุ่นซอยวางลงบนเต้าหู้แล้วนำไปนึ่งก็จะได้เต้าหู้นึ่งซอสโชยุหอมๆ จะรับประทานคู่กับข้าวหมูทอดทงคัตสึหรือข้าวสวยญี่ปุ่นร้อนๆ ก็อร่อยเด็ด

9.ผัดไท

เมนูขึ้นชื่อที่ดังไปทั่วโลกที่ได้โปรตีนเพียบทั้งจากเต้าหู้ เนื้อสัตว์ ไข่และถั่วเสิร์ฟพร้อมผักสดอย่าง กุยช่าย ถั่วงอก ใบบัวบก หรือหัวปลี ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารพฤกษฮอร์โมนที่ช่วยลดไขมันและป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย สำหรับใครที่ต้องการลดความอ้วนก็ลดปริมาณของเส้นลงหรืออาจจะเปลี่ยนเป็นใช้วุ้นเส้นผัดแทนก็ได้ค่ะ

10.แกงเลียงกุ้งสด

อาหารไทยขึ้นชื่อที่อุดมไปด้วยสารพัดผัก ที่มีสรรพคุณทางยาเพียบ ไม่ว่าจะเป็น บวบ ฟักกทอง หัวปลี น้ำเต้าอ่อน ตำลึง ข้าวโพดอ่อน เห็ดฟาง เป็นต้นและผักที่ขาดไม่ได้ซึ่งเป็นเอกลักษณ์นั่นคือใบแมงลัก ซึ่งทำให้แกงเลียงมีกลิ่นหอมโดยในใบแมงลักนี้มีสารเบต้าแคโรทีนป้องกันโรคมะเร็งโรคหัวใจขาดเลือดและยังมีสรรพคุณช่วยเรียกน้ำนมให้กับคุณแม่เพิ่งคลอดอีกด้วย

จาก 10 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่เรานำมาฝากกันวันนี้ คงจะมีเมนูที่ถูกใจกันอยู่บ้างนะคะ หากใครที่กำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพอร่อยๆ กันอยู่ลองนำไปทำดูก็ได้ค่ะ ทั้งง่ายและอร่อยอีกด้วย

The post 10 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ควรทาน appeared first on Food for Healthy & Exercise.



* This article was originally published here

Heart Health Made Easy: How To Lower Blood Pressure Cholesterol

Creamy Vegan Egg Salad Party Sandwiches

These Creamy Vegan Egg Salad Party Sandwiches look and taste so much like the real deal, no one will ever notice if you just drop them on the table without saying a word…

These Vegan Creamy Egg Salad Party Sandwiches look and taste so much like the real deal, no one will ever notice if you just drop them on the table without saying a word...

Egg Salad Sandwiches. They are such a great classic at parties, are they not? I mean, who doesn’t LOVE egg salad sandwiches? Unfortunately, for us vegans, they are yet another one of those things that are totally off limits. But, vegans rejoice, there actually exists a more than decent vegan option! This tofu version tastes and looks so much like the real deal, it’s almost scary. I actually made those to take to a party last week and they were a total hit!

Now, I like my egg salad on the creamy side, especially when making party sandwiches — it just holds so much better! — but if you preferred your egg salad to be a little bit less creamy and have a little bit more chunks in it, you could totally play with the ratio of creamed to chopped tofu. I process about half the tofu and keep the other half as chunks, but you could totally do 1/3 creamed 2/3 chunks, for instance. Just play with it until you find your own optimal balance.

(more…)

The post Creamy Vegan Egg Salad Party Sandwiches appeared first on The Healthy Foodie.



* This article was originally published here

5 Ways To Minimize A Hangover

If you are planning on attending a New Year’s celebration, you may want to take a few precautions to lessen your chances of starting the New Year with an alcohol-related hangover. The surefire way to keep a clear head is not to drink at all and to be the designated driver for your friends who do drink. Alcohol is a strong toxin to both the liver and the nervous system, and it irritates the upper digestive tract and urinary system as well. If you do drink, remember:

  1. Moderation is the best way to avoid hangovers – make sure to pace yourself.
  2. Eat food if you have more than a drink or two.
  3. Avoid dehydration (and cut down on alcohol intake) by drinking as much water – or a bit more – than you do alcohol to maintain a hydration balance. Commit to a large glass of water or club soda between every drink. You can also dilute each drink you have with sparkling water or club soda.
  4. Take a B-complex vitamin supplement plus extra thiamine (100 mg) to counter the B-vitamin depletion caused by alcohol.
  5. Choose beverages that are “cleaner.” Some distilled beverages are rich in substances called congeners – toxic impurities that can greatly add to your woes. Bourbon, rum and cognac are particularly “dirty,” while vodka, which is alcohol and water with just trace amounts of impurities, is the “cleanest” spirit.

The post 5 Ways To Minimize A Hangover appeared first on DrWeil.com.



* This article was originally published here